Test para saber
si necesitas
incorporar más
movimiento a tu día.
Nuestro cuerpo suele avisarnos cuando
necesita moverse más.
Responde estas preguntas
para saber si el tuyo lo necesita.
¿Termina el día y sientes que no te queda energía
para nada?
¿Sientes tensión en el cuello, la espalda o las piernas
después de trabajar?
¿Lees la misma línea varias veces o pierdes la atención
a mitad de una tarea?
¿Te agota subir escaleras, cargar compras o caminar
algunas cuadras?
¿Pasan horas sin que te des cuenta de que no te has
movido?
Si respondiste "sí" a una o varias, es momento de hacer cambios.
A veces, pequeños movimientos repetidos a lo largo del día
marcan una gran diferencia.
Prueba esto
Camina
15 minutos
durante el día
Haz
estiramientos
suaves por unos minutos
Programa un
recordatorio
para moverte cada hora
Incorpora
deporte que disfrutes.
El reto de hoy
Haz una pausa y pregúntate:
- ¿Cuántas horas llevo sentado hoy?
- ¿He salido a caminar?
- ¿He movido mi cuerpo más allá
de mis actividades habituales?
Tu cuerpo está diseñado
para moverse
Escuchar sus señales y responder con más actividad física es una forma
sencilla de cuidar tu bienestar, tu energía y tu salud.
Fuente:
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
