4 preguntas para encontrar la actividad
ideal para ti.
Cuando pensamos en hacer ejercicio, muchas veces
imaginamos pesas, máquinas y una membresía
de gimnasio. Pero mantenernos activos puede
ser mucho más sencillo y divertido.
Entonces…¿Cómo saber qué actividad elegir?
1 ¿Qué me gusta?
Una actividad que disfrutas
tiene mayores posibilidades
de convertirse en algo que
quieras repetir.
2 ¿Cabe en mi rutina?
No necesitas complicarte,
con mínimo 30 minutos al
día por 5 días es suficiente
para mantener tu salud.
3 ¿Se adapta a
mis capacidades?
Escoge actividades que disfrutes
y que sean adecuadas para tu
condición física.
4 ¿Puedo combinar
diferentes actividades?
Las recomendaciones incluyen tanto
actividad aeróbica como ejercicios
de fortalecimiento muscular.
Hay muchas actividades que
puedes probar como:
- Ejercicios de fuerza
en el gimnasio - Salir a correr
- Caminar o hacer
senderismo - Hacer ejercicio
en casa
- Nadar
- Montar
bicicleta - Practicar
tu deporte favorito - Bailar al ritmo de
tu música favorita
Fuente:
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.
