Autocuidado: tres
formas de cuidarte
cada día
Cuidarnos también está en las pequeñas decisiones de todos los días: cómo nos alimentamos, cómo movemos nuestro cuerpo, cómo descansamos y cómo atendemos nuestras emociones.
El bienestar se construye poco a poco y podemos empezar con estos tres pilares:
1Cuida cómo
te alimentas
Una alimentación equilibrada
que incluya proteína, carbohidratos,
grasas, frutas y verduras contribuyen
a nuestro bienestar. Además, recuerda
mantenerte hidratado y disfrutar
de tus comidas.
2Mueve tu cuerpo
La actividad física regular aporta beneficios para la salud física y mental. Caminar, bailar, montar en bicicleta, nadar o practicar un deporte también son formas de mantenerte activo.
3Dale espacio
a tus emociones
Cuidarte también significa prestar atención a cómo
te sientes.
Dedicar tiempo a uno mismo, realizar actividades
que disfrutes, mantener conexiones sociales y
pedir ayuda cuando la necesitas favorece a
nuestro bienestar emocional.
Cuidarte no significa
hacerlo todo perfecto.
Alimentarte, moverse y cuidar tus emociones son diferentes maneras de conectar contigo y vivir en armonía.
Fuentes:
World Health Organization. (2024, June 26). Physical activity. World Health Organization. National Institutes of Health. (n.d.). Emotional wellness toolkit.
