Descubre los tres pilares para vivir bien, vivir saludable.

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un poco más

Alimentarse bien

Hacer actividad física

Vivir en armonía

Un primer gran paso es aprender a armar tu plato ideal.

Proteína animal y vegetal

25%

Contribuye al desarrollo de la masa muscular y favorece la sensación de saciedad.

Plato ideal: proteínas, carbohidratos y frutas/verduras

Carbohidratos (cereales)

25%

Este grupo alimenticio es la principal fuente de energía.

Vitaminas y minerales (frutas, verduras)

50%

Este grupo alimenticio es rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

Proteína animal y vegetal

25%

Contribuye al desarrollo de la masa muscular y favorece la sensación de saciedad.

Carbohidratos (cereales)

25%

Este grupo alimenticio es la principal fuente de energía.

Vitaminas y minerales (frutas, verduras)

50%

Este grupo alimenticio es rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

Una dieta balanceada es el pilar de la salud.

Aprende a alimentarte mejor →

Infórmate: Los tres pilares se unen para cuidar tu bienestar.

Aliméntate Bien

El Sánduche: una opción rica, práctica y saludable.

Aliméntate Bien

Alimentación en la adolescencia: ¿qué, cómo y por qué comer bien en esta etapa clave?

Actividad física

Actividad física en adultos mayores: moverse es salud, bienestar y autonomía

Vivir en armonía

Día del Libro: leer para vivir en armonía

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Cómo empezar a alimentarme mejor

Opciones deliciosas de menús diarios y balanceados.

Lunes

Desayuno: Yogur natural con granola y fruta.

Almuerzo: Pescado al horno con puré de papa y vegetales.

Cena: Ensalada verde con atún y aceite de oliva.

Martes

Desayuno: Yogur natural con granola y fruta.

Almuerzo: Pescado al horno con puré de papa y vegetales.

Cena: Ensalada verde con atún y aceite de oliva.

Miércoles

Desayuno: Yogur natural con granola y fruta.

Almuerzo: Pescado al horno con puré de papa y vegetales.

Cena: Ensalada verde con atún y aceite de oliva.

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Una alimentación variada es el primer paso para vivir mejor.

Opciones deliciosas de menús diarios y balanceados.

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