La salud
mental
empieza en las
pequeñas pausas
Así como buscamos
tiempo para alimentarnos o movernos,
nuestra mente también necesita momentos
de atención durante el día.
La salud mental
influye en cómo pensamos, sentimos
y actuamos. Determina la manera
en que enfrentamos el estrés, tomamos
decisiones, nos relacionamos con otros
y alcanzamos nuestras metas.
Elige al menos 3
tips prácticos para cuidar tu salud mental y compartir con quienes tú quieras.
- 1
Duerme entre
7 y 9 horas - 2
Realiza actividad
física - 3
Aliméntate de forma
equilibrada - 4
Toma pausas
de las pantallas - 5
Habla sobre
lo que sientes - 6
Agradece 3 cosas
- 7
Conecta con la
naturaleza - 8
Organiza tu día
- 9
Respira
conscientemente
¿Por qué las pequeñas
pausas son tan importantes?
Cuando pasas horas
seguidas sin detenerte, la mente
puede saturarse, y eso afecta
el ánimo, la concentración
y el bienestar.
Las pausas breves
funcionan como un reinicio
mental: ayudan a bajar el ritmo,
recuperar claridad y afrontar
el día con más equilibrio.
Vivir en armonía
no significa eliminar el estrés, sino encontrar
pausas que nos ayuden a gestionarlo mejor.
Fuente:
World Health Organization. (2022). WHO guideline on self-care interventions for health and well-being (2022 revision). Geneva: World Health Organization.
