Alimenta
el futuro
Tu plato de hoy
puede cambiar
tu mañana
Cada
bocado
cuenta
El Día Mundial de la Alimentación (16 de octubre) nos recuerda la importancia
de elegir alimentos nutritivos y construir hábitos que sostengan una vida más
saludable. Una alimentación equilibrada ayuda a mantenernos sanos,
prevenir enfermedades y disfrutar de una mejor calidad de vida.
3 decisiones sencillas
para alimentar tu
futuro
Incluye proteína
en cada comida
principal
En el desayuno, el almuerzo
y la cena. Es vital para todas
las funciones del organismo.
Combina tu
proteína con
otros grupos
de alimentos
Un plato con carbohidratos,
frutas y verduras aporta más
nutrientes, más colores y más
beneficios.
Planea tus
comidas
Cuando tienes opciones nutritivas
listas para consumir, es más fácil
organizarte y mantener buenos
hábitos, incluso con una agenda
ocupada.
Una inversión para
tu salud
La proteína es mucho más que un nutriente para deportistas.
Está presente en cada etapa de la vida y participa en funciones
fundamentales del organismo:
Músculo
Ayuda a construir
y mantener la masa
muscular.
Tejidos
Participa en la reparación
y renovación de tejidos.
Defensas
Contribuye al
funcionamiento normal
del sistema inmune.
Funciones
Forma parte de hormonas,
enzimas y otras estructuras
del cuerpo.
Saciedad
Genera mayor sensación
de saciedad.
Tu “yo” del futuro
te lo agradecerá
Infancia y adolescencia
La proteína apoya el crecimiento y desarrollo
de tejidos, músculos y órganos.
Adultez
Contribuye al mantenimiento de la masa
muscular, especialmente combinada
con actividad física regular.
Adultos mayores
Ayuda a preservar la fuerza y la funcionalidad
muscular, claves para mantener la independencia
y la calidad de vida.
¿Dónde encontrar
proteína de calidad?
Incluye a diario fuentes variadas dentro
de una alimentación balanceada:
Pollo
Cerdo
Pavo
Res
Huevos
Pescadoy mariscos
Un pequeño
cambio hoy,
un gran impacto
mañana.
Fuente:
Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO). (2026). Día Mundial de la Alimentación: Innovar hoy para nutrir mañana. FAO. Recuperado de https://www.fao.org/world-food-day/es
González-Rodríguez, L. G., Borrás-Olivares, I., Ghazi, Y., Lozano-Estevan, M. C., & Ortega, R. M. (2024). Diet to maintain adequate muscle and bone health. Nutrición Hospitalaria, 41(Spe 3). https://doi.org/10.20960/nh.05449
