Emociones: la conexión entre lo que sentimos y lo que decidimos
Las emociones son la forma en que nuestro cuerpo y nuestra mente responden a situaciones importantes para nosotros en nuestro día a día. Forman parte de cada decisión que tomamos, desde lo que comemos hasta cómo nos relacionamos con los demás.
El universo de lo que sentimos es muy amplio, pero podemos dividirlo principalmente en dos grandes grupos.
Emociones básicas
Alegría, tristeza, enojo, miedo y sorpresa.
Emociones complejas
Aprendidas o combinadas: amor, culpa, vergüenza, empatía y frustración.
¿Por qué son tan importantes las emociones?
Las emociones son muy importantes para la salud: influyen de forma directa en nuestro rendimiento físico, regulan nuestros hábitos alimenticios y modulan tanto nuestro nivel de energía como nuestra capacidad de recuperación.
Técnicas para regular tus emociones
Calma tu mente
Con respiraciones profundas, música suave o una ducha relajante.
Realiza actividades sencillas
Como pintar, leer o armar rompecabezas.
Libera tensión física
Con ejercicio leve o una rutina de estiramientos.
Expresa lo que sientes
Con alguien de confianza o escribiendo en un diario emocional.
Duerme al menos 7 horas
Y mantén una alimentación balanceada.
Las emociones son como un "sistema de alerta interno" que conecta lo que piensas, sientes y haces, ayudándote a tomar mejores decisiones en tu vida diaria.
