Relájate, respira y conéctate con tu bebé:
el poder de la calma
en el embarazo.
El embarazo es un momento único y lleno de amor, pero también puede traer consigo estrés.
Cuidar de tus emociones es cuidar de tu bebé, ya que el estrés puede afectar su bienestar desde antes de nacer.
¿Cómo lograr relajarte?
1. Respiración consciente
Dedica unos minutos en la mañana para respirar profundo y lento, con toda tu atención en ese ritmo.
2. Visualización guiada
Imagina un paisaje tranquilo: un bosque, una playa, un campo con flores. Cierra los ojos, respira y transporta tu mente a ese lugar.
3. Dormir bien en el tercer trimestre
El descanso se vuelve más difícil en esta etapa, pero hay formas de mejorar la calidad del sueño:
Aprende
esta técnica
de respiración
(Nadi Shodhana)
Una práctica de yoga muy simple para equilibrar mente y cuerpo.
Puedes practicar este ejercicio en las noches
Recuerda
Cuidarte también es parar, respirar y reconectar contigo misma. Tu bebé siente lo que tú sientes. La calma que cultivas hoy se convierte en bienestar compartido.
Fuente:
Bjorn, M. B. N., Neves de Jesus, S., & Casado Morales, M. I. (2013). Estrategias de relajación durante el período de gestación: Beneficios para la salud. Clínica y Salud, 24(2), 77–83. https://doi.org/10.5093/cl2013a9
