Inculcar a los niños a realizar ejercicio físico desde muy pequeños favorece su desarrollo físico y cognitivo, además tiene varios beneficios a corto, medio y largo plazo. Aquí te dejamos una guía para incentivar a tus pequeños a hacer más actividad física y cuidar de su bienestar.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LOS NIÑOS

• Mejora su concentración.

• Mantiene su peso saludable y previene enfermedades.

• Mantiene sanos sus huesos, músculos y articulaciones.

• Reduce el estrés.

• Mejora su autoestima.

• Aprenden a seguir reglas y crean hábitos saludables.

• Descansan mejor por las noches.

RECOMENDACIONES PARA QUE TU HIJO HAGA MÁS EJERCICIO

• Deja que elija el deporte de su preferencia.

• Encuentra la actividad ideal según sus condiciones y capacidades.

• Asegúrate de que realice actividad física al menos 60 minutos al día.

• Busca actividades adecuadas para su edad y que llamen su atención.

• Establece un horario regular para la actividad física.

• Incorpora pequeños ejercicios en sus rutinas cotidianas.

• Enséñales con el ejemplo, empieza a ejercitarte junto a tu familia.

• Haz que el ejercicio sea divertido, así siempre querrá jugar más.

Una de las mejores maneras de fomentar la actividad física en los niños es limitar la cantidad de tiempo que dedica a actividades sedentarias, por eso aquí te dejamos algunas ideas para suprimir este hábito:

• Limita el tiempo que tu hijo dedica a la televisión, computadora o videojuegos.

• Elige programas de alta calidad y míralos con tu hijo.

• Deja todos los aparatos fuera de su habitación.

• Prohíbe el uso de tecnología durante las comidas.

Recuerda que el deporte y el ejercicio contribuyen a mejorar el bienestar de tu hijo, lo ayudarán a mejorar sus relaciones sociales, su nivel de competencia y tendrá un mejor funcionamiento cognitivo. Lo importante es que tu niño se sienta a gusto y se divierta con las actividades que realiza y que comparta tiempo junto a su familia.